是谁偷走了年轻人的睡眠?手机还是工作?

许多调查显示,90年后,他们加入了失眠军队,成为失眠军队的主力队伍。

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《2018中国睡眠指数报告》我们第一次关注中国的1.78亿人口后的人口,并调查了他们的睡眠模式。

根据该报告,只有5.1%的90后有一个甜蜜的睡眠,33.3%的人在90%之后睡在“受刺激的区域”,12.2%的人睡在“不眠区”。

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你属于上面的画面,“我不知道春天如何睡觉,闻到鸵鸟到处都是”或“凤凰的前夕静静地低语,寂寞的灯光酣睡”?

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该报告还总结了90后的五种主要睡眠综合症:

?技术成瘾综合症无法完成手机。 90%的人中有57.7%会在睡觉前玩手机;

?攻击性压力综合症明天我该怎么办? 90%的39.5%会担心职场关系,20.2%因为表现和KPI压力无法入睡;

?情绪变化症状我不开心! 44%的受访者因抑郁症而沮丧,21%的人因未来的担忧而失眠;

?环境敏感综合征我是一张床。有时差并且住在酒店会导致失眠;

?多梦神游症群很多梦想,我好累。 44.2%的受访者表示他们经常梦寐以求。

90后,他们将坐下来,总有一个适合你。

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睡在红色不眠区的前5名是:来自媒体人,程序员,网络主播,医务人员和电子商务从业者。

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报告还说:工作压力导致中国三大经济圈90后的失眠。

由于表现压力,经过90年失眠后,京津冀地区占34.1%;

长江三角洲地区45.7%的人因混乱,困惑和工作场所关系而失眠90年后表示;

25%的广东,香港,澳门和大湾地区由于其能力和工作失眠而无法表现。

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归根结底,这个年轻人的睡眠能力并不好,因为积压的工作,生存的困境,未来的困惑,以及每一个艰难的夜晚,激起了90年代后的不安之心。

小编在这里分享一些小技巧可以帮助睡眠:

?睡前做头部和头部按摩

在睡觉前做一些眼保健操或用木梳梳理,以帮助缓解眼睛和头部疲劳,促进眼睛和头部的血液循环,并帮助我们快速入睡。

?睡前热水脚

在睡觉前洗热脚可以促进血液循环并在脚部放松。另一方面,它可以平息心情,让我们更容易入睡。

?保持正确的睡眠姿势

当你睡着了,你的身体肌肉仍然处于紧张状态。在左侧睡觉和睡觉也会对心脏造成压力并导致噩梦。最好睡在右侧,以放松全身肌肉。

?舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境是您享受良好睡眠的基本保证。安静,干净,舒适的睡眠环境将使我们轻松放松和入睡。

在保持良好的睡眠状态的同时,偶尔可以忘记日常的琐碎和压力。一个说你可以去的旅行是锦上添花,你可以继续与自己斗争。