科学家研究了100万人后,证实:睡觉与死亡直接相关

Lohas Ice Sheet

还在睡觉?你睡觉的就是生活

季节性更换,我相信每个人都有想睡觉的感觉,总觉得如何入睡和睡眠不足。不是一句话吗?春天困倦的秋天缺乏夏眠打嗝冬眠,四季睡眠,一起睡了一年,我们已经成功达到身体和灵魂总是有一个目标在床上。

语言无法描述我们睡眠的情绪,只有各种无尽的表情包。

美国加利福尼亚大学最近的研究人员花了六年时间与美国癌症协会合作,对30至102岁之间的100万人进行了调查。

研究发现,晚上睡多长时间与死亡率有关。

成人睡眠时间在6.5到7.4小时之间,死亡率最低。

死亡率显着高于4.5或高于9.4小时。

可以看出,你不是一个夜晚,你是一个生命,你不是在睡觉,它是一种生活。

张柏芝曾在特朗普卡片中说过,他已经厌倦了连续拍摄并睡了16天。

不规律的工作和休息会导致肾上腺素分泌异常,血管收缩异常,血压升高,肥胖,皮肤松弛,眼睛黑眼圈,免疫力低下。你看看那些正在死去的人。他的习惯通常存在睡眠不规律的问题。

我们周围的一些人不只是熬夜,而且很多人都有睡眠错误。

例如,我们今天的睡眠时间较少,然后每个人都觉得第二天更多的是睡觉,然后弥补它?这是对我们认知的误解。无论我们多晚睡多少,它都无法弥补。

这是你想要的第一天晚上,第二天你睡觉时仍然感到疲倦。如何睡觉是你晚上睡得舒服的根本原因。

熬夜后补水的问题不仅可以弥补昨天睡眠不足的感觉,而且如果你睡得很多,对身体的伤害不小于熬夜的危害。

当我们在非睡眠时间睡觉时,它往往会阻止身体内的正空气散发到身体表面。随着时间的推移,它将形成亚健康状态,甚至是病态,包括睡眠障碍,失眠和失眠。

因此,基于一系列科学证据,上述机构将花费大量的时间和人力,花费大量的人力物力来统计如此准确的大数据。

听小编,你说你不紧张,你以前误会的危害是如此之大,让我们看看如何改变这个春秋的状态,让我们活得越来越年轻。

之一:

你不能在早上睡觉,起床后起床和运动半小时。早上起床后适当的运动可以唤起我们身体的活力,不仅可以使你的一天的工作更加精神,而且如果你坚持下去,也可以增强你的身体健康。

两个:

晚餐应该在7点之前吃,你不能吃太多,你可以吃七个饱。我们用他们经常说的话对待老年人,保持嘴巴张开并抓住他们的腿。保持闭嘴不仅对老年人有好处,对每个人来说都是一样的。

我相信每个人晚上出去参加派对之后都度过了一个美好的夜晚,他们不想洗脸,也不能在床上睡觉。

如果你持续很长一段时间,你不仅每天都会睡得很厉害,而且你也会变得更胖,并且会出现高血压和高血脂。

三:

睡前泡泡脚,不要太热,不要太冷,最好按摩十脚趾。

足浴有很多预防措施。你认为水越热越好,沐浴时间越长越好。

在这里,小编想提醒大家,最适合泡脚的时间是半小时左右,水温也大约是40左右。这样的足不仅可以放松身体,缓解疲劳,还可以预防心脑血管疾病。如果你盲目追求水温和时间,它对身体的弊大于利。

如果您有额外需求,可以根据需要添加一些花瓣或辣椒。

四:

最好不要在睡觉前玩手机,这对睡眠更有帮助。从心理上来说,我们有六个不愿意入睡的成年人,而这六个成年人并不会感到不舒服,但由于手机的诱惑力太大,实在是不愿放开手机。

最后,这群人在睡觉时有一个共同的特征。他们玩手机后就睡着了。早上起床后,手机不在地下,但忘了充电。

其次,睡前玩手机对眼睛非常有害。许多成年人可能有疑问。为什么他们在学习时没有近视?如今,成年人越来越近视。事实上,原因是出于这个原因。

最后,手机的眩光和辐射会对我们的身体造成很大的伤害。

五:

如果你不能避免熬夜,你可以在熬夜后吃更多富含维生素A和维生素B的食物,如胡萝卜,肝脏,瘦肉,牛奶和乳制品,鸡蛋等。您还可以喝菊花茶,茶和其他清肝和明目。

六:

当然,还有另一个困扰你的问题是失眠。有些人有时间睡觉,不必熬夜,他们愿意放下手机,但他们只是无法入睡。我该怎么办?

小编还为大家推荐了一些好方法。

通常吃一些有助于睡眠的食物,食物疗法既有用又对身体有一定的益处。

听一些舒缓的音乐,或者早点躺在床上并选择一些喜欢的书来阅读。

或者有些人在躺在床上时坠入爱河,或者他们想要为第二天做好计划,他们害怕第二天忘记某些事情。事实上,你可以把纸和笔放在床边,写下你害怕忘记的纠结的东西和事物,然后你可以安心入睡。

最后,请记住,失眠的人应该永远不要早睡,不要熬夜作为一项任务,让它自然,不要紧张。祝大家一个美好的梦想!

还在睡觉?你睡觉的就是生活

季节性更换,我相信每个人都有想睡觉的感觉,总觉得如何入睡和睡眠不足。不是一句话吗?春天困倦的秋天缺乏夏眠打嗝冬眠,四季睡眠,一起睡了一年,我们已经成功达到身体和灵魂总是有一个目标在床上。

语言无法描述我们睡眠的情绪,只有各种无尽的表情包。

美国加利福尼亚大学最近的研究人员花了六年时间与美国癌症协会合作,对30至102岁之间的100万人进行了调查。

研究发现,晚上睡多长时间与死亡率有关。

成人睡眠时间在6.5到7.4小时之间,死亡率最低。

死亡率显着高于4.5或高于9.4小时。

可以看出,你不是一个夜晚,你是一个生命,你不是在睡觉,它是一种生活。

张柏芝曾在特朗普卡片中说过,他已经厌倦了连续拍摄并睡了16天。

不规律的工作和休息会导致肾上腺素分泌异常,血管收缩异常,血压升高,肥胖,皮肤松弛,眼睛黑眼圈,免疫力低下。你看看那些正在死去的人。他的习惯通常存在睡眠不规律的问题。

我们周围的一些人不只是熬夜,而且很多人都有睡眠错误。

例如,我们今天的睡眠时间较少,然后每个人都觉得第二天更多的是睡觉,然后弥补它?这是对我们认知的误解。无论我们多晚睡多少,它都无法弥补。

这是你想要的第一天晚上,第二天你睡觉时仍然感到疲倦。如何睡觉是你晚上睡得舒服的根本原因。

熬夜后补水的问题不仅可以弥补昨天睡眠不足的感觉,而且如果你睡得很多,对身体的伤害不小于熬夜的危害。

当我们在非睡眠时间睡觉时,它往往会阻止身体内的正空气散发到身体表面。随着时间的推移,它将形成亚健康状态,甚至是病态,包括睡眠障碍,失眠和失眠。

因此,基于一系列科学证据,上述机构将花费大量的时间和人力,花费大量的人力物力来统计如此准确的大数据。

听小编,你说你不紧张,你以前误会的危害是如此之大,让我们看看如何改变这个春秋的状态,让我们活得越来越年轻。

之一:

你不能在早上睡觉,起床后起床和运动半小时。早上起床后适当的运动可以唤起我们身体的活力,不仅可以使你的一天的工作更加精神,而且如果你坚持下去,也可以增强你的身体健康。

两个:

晚餐应该在7点之前吃,你不能吃太多,你可以吃七个饱。我们用他们经常说的话对待老年人,保持嘴巴张开并抓住他们的腿。保持闭嘴不仅对老年人有好处,对每个人来说都是一样的。

我相信每个人晚上出去参加派对之后都度过了一个美好的夜晚,他们不想洗脸,也不能在床上睡觉。

如果你持续很长一段时间,你不仅每天都会睡得很厉害,而且你也会变得更胖,并且会出现高血压和高血脂。

三:

睡前泡泡脚,不要太热,不要太冷,最好按摩十脚趾。

足浴有很多预防措施。你认为水越热越好,沐浴时间越长越好。

在这里,小编想提醒大家,最适合泡脚的时间是半小时左右,水温也大约是40左右。这样的足不仅可以放松身体,缓解疲劳,还可以预防心脑血管疾病。如果你盲目追求水温和时间,它对身体的弊大于利。

如果您有额外需求,可以根据需要添加一些花瓣或辣椒。

四:

最好不要在睡觉前玩手机,这对睡眠更有帮助。从心理上来说,我们有六个不愿意入睡的成年人,而这六个成年人并不会感到不舒服,但由于手机的诱惑力太大,实在是不愿放开手机。

最后,这群人在睡觉时有一个共同的特征。他们玩手机后就睡着了。早上起床后,手机不在地下,但忘了充电。

其次,睡前玩手机对眼睛非常有害。许多成年人可能有疑问。为什么他们在学习时没有近视?如今,成年人越来越近视。事实上,原因是出于这个原因。

最后,手机的眩光和辐射会对我们的身体造成很大的伤害。

五:

如果你不能避免熬夜,你可以在熬夜后吃更多富含维生素A和维生素B的食物,如胡萝卜,肝脏,瘦肉,牛奶和乳制品,鸡蛋等。您还可以喝菊花茶,茶和其他清肝和明目。

六:

当然,还有另一个困扰你的问题是失眠。有些人有时间睡觉,不必熬夜,他们愿意放下手机,但他们只是无法入睡。我该怎么办?

小编还为大家推荐了一些好方法。

通常吃一些有助于睡眠的食物,食物疗法既有用又对身体有一定的益处。

听一些舒缓的音乐,或者早点躺在床上并选择一些喜欢的书来阅读。

或者有些人在躺在床上时坠入爱河,或者他们想要为第二天做好计划,他们害怕第二天忘记某些事情。事实上,你可以把纸和笔放在床边,写下你害怕忘记的纠结的东西和事物,然后你可以安心入睡。

最后,请记住,失眠的人应该永远不要早睡,不要熬夜作为一项任务,让它自然,不要紧张。祝大家一个美好的梦想!