【关注老人健康,从夏季开始】老年人的“三宜三忌”,你知道吗?

吉安市第二人民医院,我想昨天分享

在盛夏,热量难以忍受,人类的抵抗力相对较低。特别是在老年人中,容易引起中暑,腹痛,腹泻等常见的夏季疾病和心脑血管疾病。因此,老年人应该小心避开夏天。

三义饮食应该清淡

在饮食方面,老年人应该争取清淡,美味,多吃新鲜蔬菜,瘦肉,水果等。绿豆,荷叶,金银花等粥或茶可以用来饮用,不仅可以清热,还可以缓解热量和降温,并及时补充出汗所消耗的水分,以避免缺水。身体。

它应该在中午打盹

老年人应养成小睡的习惯,以确保每天约8小时的睡眠时间。但午睡时间不宜过长,30至60分钟更好。小睡时,要注意保持腹部保暖。不要在出风口或电风扇下睡觉。空调的温度不能调得太低以防止冷。

夏天吃的很好。

在炎热的夏季炎热,除了采取必要的防暑措施,以确保充足的睡眠时间,老年人还应增加一些天然苦味食物的摄入量,如经常食用苦瓜,苦荞麦,绿茶等消除疲劳的影响。

三忌忌冷饮避免多吃

在夏天,适量饮用冷饮可以防止中暑和降温,但老年人脾胃虚弱,而且吃太多冷饮是有害的。胃肠道受到大量冷食物的刺激,这会加速肠蠕动,直接影响人体对食物的吸收,甚至导致急性胃肠炎的发生。因此,老年人最好不要吃或喝冷饮。

避免夜晚的夜晚

老年人血液虚弱,夜间温度下降,温度和体温之间的差异逐渐增加。当人们睡觉时,体温调节功能降低。此时,身体很难抵抗风寒,容易引起头痛,腹痛,腹泻,关节不适等。

避免在中午外出

由于皮肤汗腺萎缩和循环功能下降,老年人特别容易发生中暑。因此,在夏季,中午出门避免中暑。如果出现中暑,头晕,恶心,皮肤干燥,皮肤干燥等中暑的迹象,应立即转移到阴凉通风处,并采取措施降温,如冷水浴,冷毛巾等。头等,如藿香正气水,严重者应立即送医院抢救。

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在盛夏,热量难以忍受,人类的抵抗力相对较低。特别是在老年人中,容易引起中暑,腹痛,腹泻等常见的夏季疾病和心脑血管疾病。因此,老年人应该小心避开夏天。

三义饮食应该清淡

在饮食方面,老年人应该争取清淡,美味,多吃新鲜蔬菜,瘦肉,水果等。绿豆,荷叶,金银花等粥或茶可以用来饮用,不仅可以清热,还可以缓解热量和降温,并及时补充出汗所消耗的水分,以避免缺水。身体。

它应该在中午打盹

老年人应养成小睡的习惯,以确保每天约8小时的睡眠时间。但午睡时间不宜过长,30至60分钟更好。小睡时,要注意保持腹部保暖。不要在出风口或电风扇下睡觉。空调的温度不能调得太低以防止冷。

夏天吃的很好。

在炎热的夏季炎热,除了采取必要的防暑措施,以确保充足的睡眠时间,老年人还应增加一些天然苦味食物的摄入量,如经常食用苦瓜,苦荞麦,绿茶等消除疲劳的影响。

三忌忌冷饮避免多吃

在夏天,适量饮用冷饮可以防止中暑和降温,但老年人脾胃虚弱,而且吃太多冷饮是有害的。胃肠道受到大量冷食物的刺激,这会加速肠蠕动,直接影响人体对食物的吸收,甚至导致急性胃肠炎的发生。因此,老年人最好不要吃或喝冷饮。

避免夜晚的夜晚

老年人血液虚弱,夜间温度下降,温度和体温之间的差异逐渐增加。当人们睡觉时,体温调节功能降低。此时,身体很难抵抗风寒,容易引起头痛,腹痛,腹泻,关节不适等。

避免在中午外出

由于皮肤汗腺萎缩和循环功能下降,老年人特别容易发生中暑。因此,在夏季,中午出门避免中暑。如果出现中暑,头晕,恶心,皮肤干燥,皮肤干燥等中暑的迹象,应立即转移到阴凉通风处,并采取措施降温,如冷水浴,冷毛巾等。头等,如藿香正气水,严重者应立即送医院抢救。