一套瑜伽扭转式,滋养脊柱,排毒养颜

18: 36: 14静雅体育生活

在瑜伽姿势中,有许多扭曲的风格。

这些扭转动作让我们深刻感受到脊柱的运动。旋转,扭曲,挤压和拉伸放松身体中线的所有组织。

这让我们很开心。

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在扭曲的瑜伽姿势中,脊柱被扭曲和伸展,脊柱周围的肌肉群被挤压以加速血液微循环。

脊柱分支的神经系统也得到滋养和刺激,因此它可以协调身体器官的功能。

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不仅如此,教师经常教你在做反身运动时保持腹式呼吸,而腹式呼吸可以有效地按摩隔膜,增加肺活量,增加血液供氧,为身体带来无限的身体。能源。

此外,肝脏和脾脏可以按摩,小肠和胃强,可以有效地改善消化和吸收功能,调整排泄规律,驱走顽固性便秘;

按摩肾脏,调节泌尿和生殖功能,改善身体的新陈代谢。揭开身心的结。

一起练习这些姿势的扭曲变体!

针型变体

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帕格变种

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较低的犬变种

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高刺变体

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扭动弓步并扭曲三角形

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蜥蜴变种

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双角变体

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坐在针变体上下

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仰卧针型变种

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Yogi助攻:

瑜伽瑜伽从腹部扭曲,从腰椎开始,然后是胸椎,最后是颈椎。确保肋骨和锁骨展开,最后转过头;

都要专注于坐姿或站立的核心,以保护脊柱;

延长在扭转之前伸展脊柱。呼气时,腹部内收,使胸部远离骨盆并向上延伸。

在瑜伽姿势中,有许多扭曲的风格。

这些扭转动作让我们深刻感受到脊柱的运动。旋转,扭曲,挤压和拉伸放松身体中线的所有组织。

这让我们很开心。

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在扭曲的瑜伽姿势中,脊柱被扭曲和伸展,脊柱周围的肌肉群被挤压以加速血液微循环。

脊柱分支的神经系统也得到滋养和刺激,因此它可以协调身体器官的功能。

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不仅如此,教师经常教你在做反身运动时保持腹式呼吸,而腹式呼吸可以有效地按摩隔膜,增加肺活量,增加血液供氧,为身体带来无限的身体。能源。

此外,肝脏和脾脏可以按摩,小肠和胃强,可以有效地改善消化和吸收功能,调整排泄规律,驱走顽固性便秘;

按摩肾脏,调节泌尿和生殖功能,改善身体的新陈代谢。揭开身心的结。

一起练习这些姿势的扭曲变体!

针型变体

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帕格变种

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较低的犬变种

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高刺变体

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扭动弓步并扭曲三角形

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蜥蜴变种

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双角变体

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坐在针变体上下

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仰卧针型变种

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Yogi助攻:

瑜伽瑜伽从腹部扭曲,从腰椎开始,然后是胸椎,最后是颈椎。确保肋骨和锁骨展开,最后转过头;

都要专注于坐姿或站立的核心,以保护脊柱;

延长在扭转之前伸展脊柱。呼气时,腹部内收,使胸部远离骨盆并向上延伸。